E-book · 57 pages illustrées · PDF à télécharger
Mon quotidien
Sommeil Réparateur
Retrouver des nuits réparatrices
Réveillée à 3 h du matin ? Découvre ce que ton corps essaie de te dire.
Le savais-tu ?
Trois choses que tu découvriras dans cet e-book
ComprendreL'heure de tes réveilsRéveillée entre 1 h et 3 h ? Entre 3 h et 5 h ? Ce que chaque créneau dit de ton corps, selon la médecine chinoise.
NourrirLe dîner qui aide à dormirLes aliments riches en magnésium et en tryptophane, et les erreurs du soir qui bloquent la mélatonine.
ApaiserLe mental qui tourneWhite Chestnut pour les pensées en boucle, les pierres apaisantes comme la lépidolite, et des respirations pour s'endormir.
Dans cet e-book
- Comprendre tes cycles de sommeil de 90 minutes
- Les plantes régulatrices et les rituels du soir
- Les huiles essentielles et fleurs de Bach du sommeil
- Des respirations et recettes pour mieux dormir
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